>>A czy zjedzenia samego jablka, czy wypicie herbaty zielonej/roiboos sie liczy jako zjedzenie posilku? Nie liczy sie. Posilek ma miec a)dobre zrodlo bialka b)warzywa c)zdrowe tluszcze. Jesli brakuje jednego z nich to sie nie liczy jako posilek. >>Czy mam jesc "na sile" nawet jak nie jestem glodny? Masz jesc na sile. Jesli [...]
[...] wodka, zimne przekaski, znowu wodka... %-). Pobawili sie i wrocili do hotelu. 24.06.2017 -DNT Mialy byc poprawiny, ale moja miala maly zgon, przez co tak na prawde wypilem tylko kawe z para mloda rano. Dieta jeszcze nie do konca czysta, bo z rana w hotelu, w domu pozniej cos tam wszamalismy i na wieczor wpadly jeszcze jakeis chipsy plus [...]
[...] kokosowym i nektarynka Trening 4. Kasza manna z wpc, bananem, granexami i kukurydzianymi 5. Warzywa z kurczakiem i do tego budyn z wpc, jakies tluszcze ale nie wiem jakie i ile %) 6. A tutaj to wogole nie mam pojecia Pierwszy dzien roztrenowania ? Odpoczynku ? Jakos tak to mozna nazwac. Trening na totalnym luzie, mialem zrobic nogi ale od 6 do [...]
no w sredniej na wodke duzo rzeczy załtwilismy ale trza wiedziec komu mozna dac na studiach to samo trza wiedziec co komu i ile i uwazac trzeba bo czasami mozna sie przejechac i oczywiscie najlepiej prezenty grupowe dawac tzn.od wszystkich bo wtedy mniejsze ryzyko ze jak sie zwali to wszystkich nie uwali raczej hyhy ide sie uczyc.......... [...]
[...] to za takie pieniądze można kupić idealnego partnera dla Cesca Fabregasa, który pomógłby mu pokazać cały ogrom jego talentu. Arsenal znów miałby jedną z najsilniejszych, o ile nie najsilniejszą pomoc na świecie, jaką np. tworzą Andreas Iniesta i Xavi, Andrea Pirlo i Rino Gattuso czy taką jaką tworzyli Roy Keane i Paul Scholes. Pomimo tego [...]
[...] chce Pan, by prawo traktowało środki dopingujące podobnie jak narkotyki? - Owszem. Chodzi o to, żeby w świetle kodeksu karnego można było przedstawiać zarzuty i karać dilerów środków dopingujących, tych, którzy je podają, i tych, którzy je zażywają. Mówiąc o dopingu, myślimy najczęściej o sporcie wyczynowym - tym kojarzącym się z [...]
Dobrze, że chociaż Robert zachwala steki, to teraz wszyscy sezonowcy wpieprzają krowy i ładują ile wlezie Może czasami lepiej przekonać się na własnej skórze, że to efekt placebo, niż wierzyć cały czas w magiczne reklamy. Szkoda tylko, że czasami nawet szanujące i znane firmy na rynku potrafią przed wakacjami zachwalać gainera jako super [...]
wystarczy popatrzeć na ceny w USA i wiecie ile zostaje w kieszeni importera,i ile taniej można mieć takie suplementy zamawiając samemu więcej np i odebrać paczke z USA . tak przykładowo pare pierwszych lepszych cen znalezionych w internecie Sale price: $32.81 albo Our Price: $25.98, 3 for $77.25, 6 for $152.99 A ile FA nakleja na opakowania [...]
[...] jest brak glikolenu i wtedy spala Ci sie tluszcz szybciej. a w momencie jak zjesz rano troche miodu to chyba tak jakbys zjadla sniadanie. na tym forum czytalam kiedys, ze o ile poleca sie picie kawy przed takimi biegami to NIE poleca sie picia kawy z mlekiem, bo traci to wtedy sens. moze niech to ktos jeszcze zweryfikuje... (oczywiscie biegac po [...]
elaine....moze twoj roganizm tak reaguje bo masz za malo czegos w diecie? zoabcz ile ty spalasz na treningach...i malo tego zobacz ze w czekoladzie jest magnezik moze ci tego brakuje,tez reaguje na stres jedzac,ale ostatanio jem tylko to co z diety wiec wyskoczylo mi uczulenie na tle nerwowym (juz tak kiedys mialam) i mam je na rekach. pocieszę [...]
Adjes są, ale nie pamiętam gdzie. Na pewno na tych stronach, które mam w podpisie. To to wiem :D Co do snu- zdecydowanie muszę coś z tym zrobić, bo jeszcze jest ok- mam siły, ale ile tak można :)
[...] walki i innych, dla których gibkość jest elementem sukcesu. Jeżeli jednak przesadzisz z gibkością, możesz mieć problemy z transmisją siły w stawach. Czyli robić tyle ile trzeba. Ja rozciągam się praktycznie dwa razy. Rano - robiąc ćwiczenia zawierające elementy rozciągania. Bezpośrednio po treningu - i to jest moje główne rozciąganie. Co [...]
[...] walki i innych, dla których gibkość jest elementem sukcesu. Jeżeli jednak przesadzisz z gibkością, możesz mieć problemy z transmisją siły w stawach. Czyli robić tyle ile trzeba. Ja rozciągam się praktycznie dwa razy. Rano - robiąc ćwiczenia zawierające elementy rozciągania. Bezpośrednio po treningu - i to jest moje główne rozciąganie. Co [...]
[...] musisz więcej wpyerdalać niż jakbyś nie robił - proste.Przykład który podałeś nie jest na nic dowodem. Xzaar nie chciał rosnąć i nie rósł mimo 5-6kkcal. Więc wyobraź sobie ile bym musiał przyjąć kcal żeby zacząć obrastać w mięso, bez kozery można strzelić 7-8+kkcal? Albo by musiał dokładać kcal albo zmniejszyć wydatki, innej metody nie ma i nie [...]
Silownia ogromna, bardzo fajna, 5 pomieszczen, u mnie jest jedno i tez jest prze***ane o 16, do laweczki sie nie mozna dopchac, lepiej albo isc przed poludniem albo pod wieczor :) Ogolnie wage masz za***ista jak na swoj wzrost, tym bardziej ze fatu nie widac, ciekawe ile skoczy po tescie :) Tu duzo osob obserwuje tylko nie wszyscy sie wpisuja :)
[...] kibicowal. Teraz, pomimo tego ze mozna latwo przewidziec jak Najman sie bedzie zachowywal po ewentualnym zwyciestwie, to naprawde chcialbym aby wygral ta bijatyke. O ile oczywiscie samo starcie nie jest ju z gory ustawione i Burneika ma pewna wygrana a Najman po "walce" okaze sie jego najwiekszym przjacielem i bedzie pozniej dlugo [...]
[...] egzaminami ;) Wieczorem wrzucę trening i może uda mi się zmodyfikować miskę. Po raz n-ty czytałam, żeby nie liczyć warzyw - a nadal to robię... Trza się wziąć za siebie, bo ile się można potykać i tłumaczyć sobie niewiedzą i brakiem wprawy. Do dzieła! Obiecuję sobie czyściutkie 3 tygodnie do końca. Do 3 lipca - nie ma lipy! :) EDIT WIECZORNY [...]
Tank123. Ale jest zasadnicza roznica miedzy walka w zwarciu w stojce (klincz) a w parterze. O ile w klinczu, rzeczywiscie masa ma istotne znaczenie (ciezko jest ruszyc taka gore miesa), o tyle w parterze, przy dobrej technice szanse lzejszego diametralnie sie zwiekszaja... Nie wiem jak to inaczej napisac, po prostu tak jest i juz. A co kulturyscie [...]